Quer aprender como criar hábitos de estudo de forma simples e fácil? Você Precisa Ler Isto Primeiro!

Como criar hábitos de estudo

 

 

“Toda a nossa vida, na medida em que tem forma definida, não é nada além de uma massa de hábitos.”

                                                                                                                                                           William James

 

Isso quer dizer que a maioria das escolhas que fazemos a cada dia pode parecer fruto de decisões tomadas com bastante cautela e consideração, porém, não são. Elas são hábitos.

Pensando assim, nós somos capazes de fazer tudo o que queremos, desde que criemos os hábitos certos.

Segundos os cientistas, “os hábitos surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço”.

Se deixado por conta própria, o cérebro tentará transformar quase qualquer rotina num hábito, pois os hábitos permitem que nossas mentes desacelerem com mais frequência. E este instinto de poupar esforço torna-se uma grande vantagem.

Um cérebro eficiente também nos permite parar de pensar constantemente em comportamentos básicos, tais como andar e escolher o que comer ou vestir, de modo que podemos dedicar energia mental para pensamentos e atividades mais complexas, como o estudo. 

Dessa forma, é possível dizer que nosso cérebro e nossa concentração, de um modo geral, funcionam à base de repetições. 

Ou seja, quanto mais vezes você realizar uma tarefa, mais essa sequência de repetições influenciarão no seu comportamento, até que se torne um hábito, de forma automática. 

É totalmente possível, desse modo, estabelecer metas e objetivos de vida, e alcançá-los através dos hábitos. 

Então, se quer ser aprovado no concurso público dos seu sonhos, você DEVERÁ CRIAR HÁBITOS DE ESTUDOS.

Mas como farei isso? Você deve estar se perguntando.

Todo novo hábito é formado através do que Charles Duhhig conceituou como o “loop do hábito”, que pode ser exemplificado dessa forma:

 

 

É por causa do loop do hábito que fazemos tudo o que fazemos na nossa vida, e é por conta disso que estamos onde estamos!

Logo, para você conseguir a sua vaga é preciso estabelecer hábitos de estudos. E esse processo dentro dos nossos cérebros é um loop de três estágios (o loop do hábito). 

Primeiro há uma deixa, que é um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático, e indica qual hábito deve usar. Depois há a rotina,que é o aspecto mais óbvio, ou seja, o comportamento que você quer mudar (no seu caso é estudar todos os dias). Finalmente, há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar este loop específico para o futuro.

Porém, os hábitos não são inevitáveis, eles podem ser ignorados, alterados ou substituídos. 

A descoberta do loop do hábito é muito importante, ele acaba revelando uma verdade básica: quando um hábito surge, o cérebro para de participar totalmente da tomada de decisões.

Ele para de fazer tanto esforço, ou desvia o foco para outras tarefas. A não ser que você lute efetivamente contra um hábito, que encontre novas rotinas, o padrão irá se acontecer automaticamente.

Para exemplificar a sua aplicação na criação de um hábito de estudos,  veja esse esquema que preparamos para você: 

 

 

Ou seja, basta você identificar uma recompensa por ter estudado a quantidade de horas que tinha colocado como meta e entendido o conteúdo, e se presentear com ela. 

Por exemplo, o fato de ficar contente consigo mesmo por ter batido essa meta já é um ponto pra você, já é uma recompensa por todo o esforço.

Ou se “presentear” com 30 minutos nas redes sociais, que seja. Contanto, que não tire seu foco.

Depois, coloque em prática sua rotina de estudo todos os dias, se possível, no mesmo horário, traçando metas. Essa será sua rotina.

E então, identifique uma deixa simples, que será o ponto de partida para que a parte inconsciente do seu cerebro escolha o hábito de estudo. 

A título de exemplo, podemos utilizar o simples fato de você tomar café ao acordar, ligar o computador, colocar o livro sobre a mesa. 

Ao escolher uma deixa óbvia como essas acima, seu subconsciente te levará automaticamente a colocar em prática seu hábito, o de iniciar naquela hora os estudos, e o melhor, sem nenhum esforço. 

Dessa forma, o hábito de estudos se tornará uma coisa tão simples e presente no seu dia a dia como escovar os dentes após o almoço. 

É claro que criar o hábito de estudo não é a tarefa mais fácil do mundo. Porém, esse modelo de hábito que passamos a cima é um ponto de partida.

Às vezes leva um bom tempo para implementar esse hábito. Pode ser que você precise usar vários experimentos e fracassos.

Porém, uma vez que você entende como um hábito funciona, que diagnostica a deixa, a rotina e a recompensa, você ganha poder sobre qualquer hábito.